¿Tienes lo que hay que tener para convertirte en Ironman?

A principios de octubre se celebró en Kona (Hawai) la 41ª edición de los Campeonatos del Mundo Ironman. Todos los atletas Ironman compiten en tres categorías: natación, ciclismo y carrera a pie, impulsados por una marca única de dedicación y coraje que personifica el mantra Ironman "todo es posible". Según ironaman.com, la competición es una "declaración de excelencia, pasión y compromiso. Es una prueba de dureza física y fortaleza mental. Ironman trata de perseverar, resistir y formar parte de algo más grande que nosotros mismos. Muestra las alturas que se pueden alcanzar cuando superamos nuestros límites y llegamos hasta el final". ¿Tienes lo que hay que tener para convertirte en Ironman? El hombre de Steadyrack, Richard Stacey, seguro que sí. Este agente inmobiliario de Australia Occidental compitió en la extenuante prueba, completando 3,2 km a nado, 112 km en bicicleta y un maratón completo de 26,2 km. Es decir, una distancia completa de 140,6 millas. Cuántos de nosotros tendríamos dificultades para completar una de ellas, por no hablar de las tres. La preparación y la perseverancia son componentes clave para el intenso programa de entrenamiento que debe seguirse durante al menos 12-13 semanas antes de la gran carrera, con un mínimo de 13 horas semanales, en la que todavía predominan los hombres, con un 70% y una media de edad de unos 40 años. El riguroso entrenamiento tiene otra dimensión: la nutrición. El extenso periodo de entrenamiento pondrá a prueba tu ingesta calórica para asegurarte de que tienes suficiente combustible para completar la natación, la bicicleta y la carrera a pie. Nuestro cuerpo tiene dificultades para ingerir más de unos cientos de calorías por hora durante un ejercicio intenso, mientras que quema hasta cinco veces esa cantidad. El entrenamiento exhaustivo le ayudará a afinar su reacción individual al ejercicio prolongado, el estrés asociado y el impacto en la capacidad mental. Energía positiva Cuando las condiciones de entrenamiento son buenas, es más fácil ser el campeón que sabes que puedes ser, pero a medida que el entrenamiento se vuelve más exigente es cuando la fortaleza mental se vuelve más imperativa. Respiración, autoestima positiva y ánimo, junto con evitar la negatividad y la crítica. Asegurarse de estar rodeado de positivismo ayuda a lo largo del camino, incluida la forma en que te hablas a ti mismo. Si no dejarías que otra persona te negara verbalmente, te menospreciara o te desanimara, entonces tampoco permitas que tu diálogo interno vaya por ese camino. La resistencia es sin duda un requisito para convertirse en un atleta Ironman y tener confianza en uno mismo es la clave para lograr lo imposible, como completar el Ironman, una de las experiencias más desafiantes, gratificantes y que más cambian la vida en el planeta. Pregúntale a Richard y seguro que te dirá que todo es posible.