Ventajas ergonómicas de un Steadyrack
¿Alguna vez te has levantado por la mañana con el cuello rígido o el hombro dolorido? ¿Se ha torcido la espalda al levantar algo del suelo? Todos hemos pasado por eso, es frustrante y lo último que necesitas cuando estás deseando salir en bici el fin de semana o afrontar el trayecto en bici al trabajo.
Aunque no podemos ayudarte con tu posición para dormir, sí podemos ayudarte con la carga pesada, al menos de tu bicicleta. Como Steadyrack está diseñado para ser la solución definitiva de almacenamiento sin elevación, puede estar seguro de que almacenar su bicicleta no será un dolor en el trasero, literalmente.
Sin embargo, no se fíe sólo de nuestra palabra, buscamos la experiencia de un fisioterapeuta para que nos diera su opinión sobre el impacto que Steadyrack puede tener en la carga de la columna vertebral. Tras llevar a cabo un estudio de investigación, el equipo de Applecross Physiotherapy concluyó que "los dispositivos Steadyrack pueden minimizar la tensión de carga sobre la columna vertebral".
Mejore ahora el almacenamiento de sus bicicletas y su espalda se lo agradecerá más adelante. Lea el informe completo a continuación:
Revisión de la investigación: Carga sobre la columna vertebral, lesiones por elevación + Steadyrack
Los dispositivos de almacenamiento Steadyrack permiten almacenar la bicicleta en posición vertical evitando tener que levantarla del suelo para alcanzar la posición final de almacenamiento. El proceso de almacenamiento permite rodar la bicicleta hacia arriba desde la rueda trasera utilizando la palanca del freno trasero y el movimiento mecánico de la rueda delantera para cargar la bicicleta en su posición.
El equipo de Applecross Physiotherapy y Perth Bike Fit llevó a cabo una breve revisión de la bibliografía sobre elevación, riesgo de lesiones y dolor lumbar, y sobre si el diseño ergonómico de Steadyrack podría contribuir a reducir el riesgo de sufrir una lesión por elevación de la columna vertebral.
Una "revisión del alcance de la investigación" tiene como objetivo mapear la literatura (tipos y fuentes de investigación) sobre un tema en particular y arrojar luz sobre los conceptos clave. Una revisión de alcance de 2017 se centró en los efectos de la altura de elevación sobre la carga lumbar, concluyendo que la elevación desde el suelo podría producir hasta el doble de carga espinal que la elevación desde una ubicación más deseable, como la altura del codo (1). La revisión del alcance mencionada anteriormente respalda la conclusión de que el levantamiento desde el suelo puede aumentar la carga sobre la columna vertebral y considera una forma de identificación del peligro al analizar los factores que podrían influir en una lesión por levantamiento de la columna vertebral.
En el proceso de almacenamiento de bicicletas, dependiendo del dispositivo o método de almacenamiento utilizado, puede ser necesario levantar la bicicleta desde el suelo o desde una altura baja para alcanzar una posición de almacenamiento final. Si se sabe que la altura de elevación contribuye a la carga de la columna vertebral, ¿podría ser éste un factor relevante que contribuya a una lesión lumbar por elevación?
El dolor lumbar puede conceptualizarse como un desequilibrio entre la capacidad de carga de nuestro cuerpo humano y la carga física que se mueve (3). Nuestra capacidad de carga es multifactorial y puede deberse a una serie de factores que interactúan entre sí, como factores físicos, biopsicosociales, de estilo de vida y genéticos (3). Estos factores varían e interactúan de forma diferente según los individuos. La carga de la columna vertebral puede considerarse parte de esta interacción (2).
Los resultados de un estudio de 2008 indicaron que, para masas de carga de entre 7,5 y 15 kg y alturas de elevación de entre 32 cm y 155 cm, la consideración de la ubicación vertical de dichas cargas era fundamental para obtener un beneficio ergonómico antes de la elevación (2). Este estudio confirmó que la altura de elevación y la masa de la carga son factores que influyen en la carga lumbar durante la elevación.
Basándonos en los resultados de las investigaciones anteriores, combinados con el diseño ergonómico y de almacenamiento vertical de Steadyrack, creemos que los dispositivos Steadyrack pueden minimizar la tensión de carga sobre la columna vertebral. Esto puede ser particularmente evidente cuando se compara con el levantamiento de una bicicleta desde el suelo o desde una altura baja. Una correcta técnica de instalación y almacenamiento, tal y como recomienda Steadyrack, es fundamental para minimizar esta tensión.
Dado que Steadyrack influye en la tensión de la columna vertebral, también podría influir en la reducción de las probabilidades generales de que una persona sufra una lesión lumbar al mover una bicicleta. Es importante reconocer que la relevancia de la carga sobre la columna vertebral en el desarrollo de lesiones/dolores lumbares será específica de cada persona y estará influida por multitud de factores (3). Debido a estas diferencias, no se pueden establecer comparaciones entre todos los escenarios de elevación ni entre todas las personas.
Steadyrack sigue siendo nuestro dispositivo de almacenamiento preferido por sus características ergonómicas, incluido su diseño vertical. Para más información sobre modelos específicos , haga clic aquí.
- Adrian Spinelli (B.Sc Physiotherapy)
- Applecross Physiotherapy, Perth Bike Fit
Referencias:
1. Ngo, Binh, Amin, Yazdani, Nicolette, Carlan, Richard, Wells. "Lifting Height as the Dominant Risk Factor for Low Back Pain and Loading During Manual Materials Handling: A Scoping Review". IISE Transactions On Occupational Ergonomics and Human Factors vol 5 (2017) - Issue 3-4
2. Hoozemans, Marco, Idsart Kingma, Wiebe, de Vries, Jaap, van Dieen. "Efecto de la altura de elevación y la masa de carga en la carga lumbar". Ergonomía vol 51 (2008): 1053-1063
3. O'Sullivan, Peter, Joao, Caneiro, Mary, O'Keeffe, Kieran O'Sullivan. "Desentrañando la complejidad del dolor lumbar". Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy vol 46 (2016): 932-937
